Det finns många situationer när sömnen ska köras bort från sig själv: arbetsdagar efter en sömnlös helg, konsekvenserna av semestrar, förberedelser inför tentor etc., för att inte tala om allvarligare orsaker till trötthet, till exempel att köra bil, att vara i tjänst vid patientens säng eller mata barnet.
Instruktioner
Steg 1
Det är omöjligt att bli av med sömnen under lång tid. Förr eller senare, efter ett par timmar eller nästa dag, vill en person sova. Från för lång sömnbrist (mer än 3 dagar) kan hallucinationer uppstå. Detta är stress för kroppen, eftersom det är i en dröm att de inre organen, inklusive hjärnan, "slappnar av", vilket innebär att en person får styrka. Så ett av de bästa sätten att hålla sig vaken är att få en god natts sömn kvällen innan.
Steg 2
Om du på morgonen får dig själv att tänka att du kommer att ha en "åtta timmars sömn", försök sedan distrahera dig själv. Om du bor nära jobbet kommer det att hjälpa dig att gå upp på distans. Går du redan till jobbet varje morgon? Ta en annan väg, eventuellt ännu längre. När du går, räta upp dig, titta runt, märka detaljerna som finns.
Steg 3
Om du bara har "upplevt" en företagsfest eller firat en annan födelsedag, och glädjen varken kommer till dig eller till dina kollegor, bli ett "energibatteri" för andra. Det är väldigt intressant att vara en inspiration. Le, blinka till de andra, laga kaffe till alla eller dela något roligt. Alla kommer att bli förvånade över hur du lyckas vara så glad, men i detta ögonblick glömmer du själv att du inte kunde riva dig bort från kudden på morgonen.
Steg 4
Om imorgon är en examen, skynda dig inte att pumpa dig med kaffe eller starkt grönt te. Ta minst en och en halv till två timmars pauser mellan kopparna. Missbruk inte energidrycker, särskilt om de innehåller alkohol. Den andra burken är alltid överflödig för hjärtat och levern. Lär dig inte materialet som ligger. Sitt rakt, men gå snarare fram och tillbaka och viskar konturens "trollformel". Ta raster. Byt ut rökpauserna med en fem minuters övning eller hopprep. Tvätta dig därefter med kallt vatten och torka inte ansiktet med en handduk.
Steg 5
Om du kör bil, stanna den så snart du känner att du nickar iväg. Kom ihåg att du inte bara ansvarar för passagerare utan också för fotgängare. Förvara muttrar eller smällare i bilen: arbetande käftar förhindrar att kroppen somnar. Ett annat sätt: ta tiden, luta stolen och ta en tupplur i 15 minuter. Efter det kommer du att känna kraft och en andra vind.
